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현재 복용 중인 영양제
- 유산균
- 차전자피 식이섬유
- 멀티비타민
- 오메가3
- 칼마디(칼슘·마그네슘·비타민D)
- 밀크씨슬
기존 루틴은 아침 공복 유산균, 점심 1시간 전 차전자피, 점심 식후 멀티비타민·오메가3, 저녁 식후 칼마디·밀크씨슬이었습니다. 하지만 저녁을 거르는 일이 늘어나면서 점심에 몰아먹어도 되는지 고민하는 분이 많습니다.
결론: 점심 식후에 4가지 함께 복용해도 괜찮을까?
네, 괜찮습니다. 멀티비타민, 오메가3, 칼마디, 밀크씨슬을 점심 식사 후에 함께 복용해도 큰 문제는 없습니다. 흡수 간섭이 심한 조합이 아니며, 규칙적으로 복용하는 것이 더 중요합니다.
영양제별 상세 설명
멀티비타민
식사와 함께 섭취하면 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수에 유리합니다. 점심 식후가 적절합니다.
오메가3
지방과 함께 섭취하면 흡수율이 올라가므로 식후 복용을 권장합니다. 멀티비타민과 함께 먹어도 무방합니다.
칼마디 (칼슘·마그네슘·비타민D)
칼슘은 철분과 흡수 경쟁이 있을 수 있으나, 대부분의 멀티비타민에는 고용량의 철이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 같은 시간대에 복용해도 큰 문제가 되지 않습니다.
