술 약속이 잦은 직장인을 위한 실전형 가이드. 비타민C·오메가3·우루사(UDCA)·마그네슘 네 가지를 어떻게 나눠 먹으면 좋을지, 간단하고 정확하게 정리했습니다.
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결론 요약
위 네 가지 영양제는 점심 식후에 한 번에 복용해도 안전합니다. 다만 각 영양제별로 최적의 복용 시간이 있어, 효과를 최대화하려면 아래 권장 복용 팁을 참고하세요.
영양제별 권장 복용 시간
- 비타민C — 식후 복용 권장. 속 쓰림이 있다면 반드시 식사 직후에 먹으세요.
- 오메가3 — 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 좋아집니다. 점심 식후이 가장 적합합니다.
- 우루사 (UDCA) — 공복보다는 식후가 편합니다. 술자리가 잦다면 술 마시기 1~2시간 전 식후 복용이 도움이 될 수 있습니다.
- 마그네슘 — 숙면과 근육 이완에 도움이 되어 저녁 복용이 체감상 더 좋지만, 낮에 복용해도 큰 문제는 없습니다.
실전 팁: 시간이 없으면 모두 점심에 한 번에 복용해도 안전합니다. 개인 위장 민감성 또는 특정 질환(간 수치 이상 등)이 있다면 의사와 상담하세요.
추천 루틴 (술자리 잦은 사람용)
가장 실용적인 루틴은 다음과 같습니다:
- 점심 식후: 비타민C + 오메가3 + 우루사
- 저녁(또는 취침 전): 마그네슘 (숙면과 근육 이완 목적)
하지만 귀찮다면 점심 한 번에 올인해도 무방합니다.
FAQ
Q. 술 먹기 직전에 우루사 먹어도 되나요?
A. 가능하지만, 술 마시기 1~2시간 전 식후에 복용하는 것이 권장됩니다.
Q. 오메가3는 술 다음날 먹어도 되나요?
A. 네, 가능하지만 기름진 음식과 함께 복용해야 흡수가 잘 됩니다.
