마운자로(항호르몬 요법)를 투여하면서 간장약(우루사 등), 탈모약(알닥톤)과 여러 영양제를 함께 복용하면 “영양제가 과다한가?” 고민이 생깁니다.
여기서는 실제 루틴을 기반으로 성분 중복 확인 · 병용 안전성 · 복용 시간 최적화까지 한 번에 정리합니다.
효과 두배 영양제 복용시간👉
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현재 복용 루틴(질문자 기준)
- 아침(공복) : 유산균 → 30분 후 기버터 + 소금 1스푼
- 아침 식후 : 비타민C(메가도스), 나우푸드 브루어스 이스트(맥주효모) 3정, 간장약(우루사)
- 점심 식후 : 종합비타민, 오메가3, 간장약
- 저녁 : 대부분 안 먹음(4~5시경 견과류 섭취)
- 취침 전 : 마그네슘
- 복용 중 처방약 : 마운자로, 알닥톤(탈모약)
핵심 문제 — 성분이 겹치나요?
네. 종합비타민 + 맥주효모(브루어스 이스트) + 비타민C 제품 사이에 비타민 B군(및 비오틴 등)의 중복이 발생할 가능성이 큽니다.
특히 중복되는 성분
- 비타민 B군 (B1, B2, B6, 엽산 등)
- 비오틴 (모발/피부 관련 성분)
- 아연·셀레늄 등 미량 미네랄(제품마다 포함 여부 차이)
따라서 맥주효모는 제품 권장량(예: 하루 9정) 대신 하루 1회(예: 3정)로 줄여도 충분하며, 종합비타민과 맥주효모를 동시에 고용량으로 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
권장 복용 루틴(성분 중복 최소화 버전)
| 시간대 | 권장 복용 | 설명 |
|---|---|---|
| 아침(공복) | 유산균 | 공복 유산균은 흡수·정착에 유리. 기버터+소금은 식사 직전으로 이동 권장. |
| 아침 식후 | 비타민 C, 간장약(우루사) | 비타민 C는 아침에 섭취해도 무방. 간장약은 식후가 안전. |
| 점심 식후 | 종합비타민, 오메가3, 간장약(추가) | 멀티비타민은 기름진 식후 흡수 좋아요. 오메가3와 동시 복용 가능. |
| 저녁 | 보통 생략해도 괜찮음 | 저녁을 거르는 날이 많다면 별도 보충 불필요. |
| 취침 1시간 전 | 마그네슘(단독) | 수면 보조 목적이면 다른 영양제와 섞지 말고 단독 복용 권장. |
팁: 기버터+소금은 공복 속 쓰림 유발 가능 → 식사 직전으로 이동하세요.
알닥톤(탈모약)·마운자로와의 병용 안전성
- 오메가3, 종합비타민, 비타민C, 마그네슘: 대체로 병용 안전
- 알닥톤은 칼륨 증가 위험이 있으므로 고칼륨 영양제/식품 과다 섭취 주의
- 현재 루틴에는 칼륨 함량이 높은 보충제가 없어 문제 없음
최종 요약
- 문제는 “영양제 개수”라기보다 성분 중복입니다.
- 맥주효모(브루어스 이스트)는 하루 1회(권장량 절감)로 충분합니다 — 9정 모두 복용할 필요 없음.
- 기버터는 공복보다 식사 직전이 안전합니다.
- 마그네슘은 취침 1시간 전 단독 복용 권유.
- 알닥톤 복용 시 고칼륨 보충제는 피하세요.
더 정확한 확인을 원하시면: 복용 중인
제품명(브랜드 & 정제수)을 알려주시면 성분표 기준으로
중복·과다성분을 상세 체크해 드릴게요.
