오메가3, 커큐민, 칼마디(Ca·Mg·D)를 함께 챙겨 먹는 분들이 많아지면서
“저녁 식후에 같이 먹어도 괜찮을까?”라는 질문도 자주 나오고 있습니다.
결론부터 말하면 저녁 식후 함께 복용해도 대부분 문제없고, 오히려 흡수 면에서 유리한 조합입니다.
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오메가3·커큐민·칼마디 성분 충돌은 없을까?
세 가지 영양제는 서로 흡수를 방해하거나 충돌하는 성분은 없습니다.
- 오메가3 : 지방산 성분으로 식후 섭취 시 흡수율 증가
- 커큐민 : 지용성 성분으로 음식(특히 지방)과 함께 섭취 권장
- 칼마디(Calcium·Magnesium·Vitamin D) : 비타민D 덕분에 칼슘 흡수 도움
오메가3와 커큐민 모두 지방과 함께 섭취할 때 체내 이용률이 높아 저녁 식후 복용이 잘 맞는 조합입니다.
왜 저녁 식후 복용이 좋은 조합일까?
저녁 식후에 이 조합을 먹는 이유는 단순한 편의성 때문만은 아닙니다.
- ✔ 오메가3·커큐민 → 식사 후 지방과 함께 흡수율 상승
- ✔ 마그네슘 → 저녁 복용 시 근육 이완·숙면 도움
- ✔ 칼슘 → 위장 자극을 줄이기 위해 공복보다 식후 권장
특히 속쓰림이나 메스꺼움이 있었던 분들은 공복보다 저녁 식후 섭취가 훨씬 편한 경우가 많습니다.
함께 먹을 때 주의해야 할 포인트는?
대부분 안전한 조합이지만 아래 사항은 체크해 주세요.
- ❗ 커큐민 고함량 섭취 시 위가 예민한 분은 식사 직후 바로 복용
- ❗ 오메가3 혈액응고 억제 효과 → 수술 전·항응고제 복용 중이면 전문가 상.담
- ❗ 칼슘과 철분은 동시 복용 피하기 (흡수 경쟁)
위 특별한 상황이 없다면 저녁 식후 오메가3 + 커큐민 + 칼마디 동시 복용은 무리 없는 조합입니다.
한 줄 요약
저녁 식후 오메가3·커큐민·칼마디는 함께 먹어도 괜찮고, 흡수와 편안함 면에서 오히려 좋은 조합입니다.
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