혈압약과 영양제 복용 시간 총정리 언제 먹어야 효과적일까?

아침에 혈압약과 여러 영양제를 함께 챙기다 보면 “이건 공복?”, “이건 식후?” 헷갈리기 마련입니다.

특히 기상 직후 공복에 혈압약을 복용하고 계시다면, 영양제는 시간대를 조금만 나눠도 흡수율과 복용 편안함이 훨씬 좋아집니다.

아래에서는 오메가3, 크릴오일, 밀크씨슬, 비타민C, 이노시톨, 루테인 여섯 가지 영양제의 가장 적절한 복용 시간을 안내해드립니다.

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✔️ 아침: 혈압약은 공복, 영양제는 식후

혈압약을 기상 직후 공복에 드시는 것은 일반적으로 적절합니다.
다만 대부분의 영양제는 위 부담을 줄이기 위해 식후 섭취가 좋습니다.

이 세 가지는 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 올라가는 영양제입니다.
따라서 아침 식후 복용이 가장 효과적입니다.

비타민C는 산도가 높아 공복 섭취 시 속 쓰림이 있을 수 있어 식후가 좋고,
밀크씨슬은 간 관련 성분으로 가벼운 식사 후 섭취가 편안합니다.

이노시톨은 수면 질 개선과 긴장 완화에 도움되는 성분으로
저녁 시간대 복용이 자연스럽습니다.

이렇게만 시간대를 나눠도 흡수율은 좋아지고, 속 부담은 줄어들며, 영양제 루틴이 훨씬 깔끔해집니다.